ニキビの原因ストレスを減らそう
ストレスは男性ホルモンの分泌を促し、ホルモンがニキビの原因となります。
つまり、ストレスを減らせばニキビの悪化や発生を予防することもできます。
まずは、ストレスの種類を知ろう
ストレスには、肉体的なものと精神的なものがあります。肉体的なものは、体の疲労が原因で、運動や力仕事をしたときに発生します。肉体的ストレスは、休養や睡眠で解消できます。精神的なものは、悩みなど心の問題から起こり、その問題が無くならなければ解消できません。
精神的なストレス解消には有酸素運動
一番お勧めしたい精神的ストレスの解消方法は、有酸素運動です。運動をすると、脳は精神的ストレスを肉体的ストレスに置き換えるので、精神的なストレスが無くなり肉体的ストレスが増えることに。運動後、ゆっくりと睡眠を取ると肉体的ストレスが取り除かれますから、ストレスが一気に解消されます。
運動することで汗をかきますね。ストレスで増え、ニキビの原因となる活性型男性ホルモン（DHT）は、尿や汗と一緒に排出することができるのです。ですから、運動で精神的ストレスを減らして汗もかける有酸素運動がオススメです。
サプリメントでストレス軽減
セロトニン
セロトニンとは、心を安定させてストレスを軽減してくれるホルモンです。セロトニンを含んだサプリメントは「アンチストレスサプリメント」として知られています。
ビタミンＣ
ビタミンＣには、ストレスを和らげたり、活性酸素を取り除く働きがあるとされています。
緑茶
緑茶に含まれるクロロゲン酸に抗ストレス効果があります。また、カフェインには抗ＤＴＨ効果があると言われていますし、緑茶そのものに利尿作用があるので体内のＤＴＨの排出促進に役立ちます。そのほかにも、洗顔やパックに使うと毛穴を引き締めたり殺菌作用を持つなど、ニキビの予防や対策に力を発揮します。
