ニキビと食生活
食事は、私たちが生きていくうえで欠かせないもの。しかも、ニキビの予防や対策でも大事なんですよ。
食事をないがしろにしていませんか？
体の中からもニキビケアして、にきびの原因を根っこから取り除きましょう。
炭水化物の取り過ぎに注意
米、パン、麺類など、主食には炭水化物が多く含まれています。炭水化物を取り過ぎると、余分な炭水化物は糖分から中性脂肪となり、皮脂の材料となります。
甘いものも危険
糖分が多い物を食べると、血中の中性脂肪が増えて皮脂の分泌が多くなります。食べるときは、洋菓子よりも和菓子の方が中性脂肪になりにくいですよ。
脂っこいもの
動物性脂肪は、中性脂肪になりやすくニキビの原因にも。食べるなら、脂身が少ない部位が安心です。鳥のササミは、カロリーも低くてオススメです。どうしても食べたい時は、脂肪吸収を抑えるドリンクと一緒にどうぞ。
同じ動物性脂肪でも、サバなどの青魚に含まれるＤＨＡとＥＰＡは、血中コレステロールや中性脂肪を減らす働きがあります。
食べなさ過ぎても・・
ニキビを気にしすぎて、食べたいものをグッと抑え続けるとストレスが溜まって、逆にニキビが悪化するかもしれません。バランス良い食事と適度な運動が、ニキビ予防にいいのかもしれませんね。
食生活が偏っていませんか？
男性で多いのが、食生活の偏り。ファストフードやコンビニ弁当などを普段から食べていませんか？
ファストフードもコンビニ弁当も実は高カロリーなんです。ほら、油を使ったものや肉が多いですよね。
油を取り過ぎると中性脂肪になりやすく、ニキビの原因になります。ファストフードやコンビニ弁当は早くて美味しいですが、週に１回でもいいので減らしてみませんか？
ニキビ予防は食事が大切
ニキビの治療や予防なら、体の中からキレイにすることが大事。食生活が原因でニキビがでているようなら、油を控えた野菜中心の食生活にしてみましょう。ニキビで悩むベジタリアンは少ないですよね。実際に食生活を肉から野菜に変えたら、自然とニキビが無くなりました。
週に１食だけでいいので、ファストフードやコンビニ弁当を野菜中心のメニューに変えてみましょう。
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